Kihon
1. ZK ⇒ Oi-Zuki
2. ZK ⇒ Gyaku-Zuki
3. ZK ⇐ Age-Uke
4. ZK ⇒ Uchi-Ude-Uke
5. ZK ⇐ Soto-Ude-Uke
6. ZK ⇒ Gedan-Barai
7. KK ⇒ Shuto-Uke
8. ZK ⇒ Mae-Geri Jodan
9. KB ⇔ Yoko-Geri Kekomi 3x links, 3x rechts mit Übersetzschritt
Kata
Heian Shodan
Kumite
Gohon Kumite
TORI (Angreifer) UKE (Verteidiger)
Ausgangsstellung links Shizentai
Zenkutsu-Dachi
Bewegung rechts vor Bewegung rechts zurück
1. Oi-Zuki 5x ⇒ Age-Uke 5x ⇐
Nach dem 5. Angriff,
Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan
2. Oi-Zuki Chudan 5x ⇒ Soto-Uke-Uke 5x ⇐
Nach dem 5. Angriff,
Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan
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