Kihon
1. ZK ⇒ Ren-Zuki (Jodan/Chudan)
2. ZK ⇒ Sanbon-Zuki
3. ZK ⇐ Age-Uke / Mae-Geri ( hinten absetzen ) -Gyaku-Zuki
4. ZK ⇒ Soto-Ude-Uke / KB Yoko-Empi / Yoko-Uraken Jodan
5. KK ⇐ Morote-Uchi-Ude-Uke / ZK Kizami-Zuki Jodan/Gyaku Zuki
6. KK ⇒ Shuto-Uke / Mae-Ashi-Geri ( v. Bein ) / ZK Gyaku-Tate-Nukite
7. ZK ⇒ Mae-Geri (hinten absetzen) / Mawashi-Geri
8. ZK ⇒ Ushiro-Geri (ohne Umsetzen)
9. KB ⇔ Yoko-Geri Keage ( übersetzen ) / Yoko-Geri Kekomi ( Drehung )
(3x zu beiden Seiten )
Kata
Heian Godan
Heian Shodan bis Yondan kann nach Wahl des Prüfers geprüft werden.
Kumite
Kaeshi Ippon Kumite
TORI (Angreifer) UKE (Verteidiger)
Ausgangsstellung 1x links und 1x rechts 1x in Kamae
Bewegung rechts vor Bewegung frei (z.B. zur Seite!)
1.a. Oi-Zuki Jodan ⇒ a. Age-Uke,danach ⇐
b. Abwehr Soto-Ude-Uke ⇐ b. Angriff: Oi-Zuki Chudan ⇒
c. Konter Gyaku-Zuki
2.a. Oi-Zuki Chudan ⇒ a. Soto-Ude-Uke, danach ⇐
b. Abwehr Nagashi-Uke ⇐ b. Angriff: Mae-Geri Chudan ⇒
c. Konter Gyaku-Zuki
3.a. Mae-Geri Chudan ⇒ a. Gedan-Barai
oder Nagashi-Uke, danach ⇐
b. Abwehr Age-Uke ⇐ b. Angriff: Oi-Zuki Jodan ⇒
c. Konter Gyaku-Zuki
Partnerübungen zum Freikampf
TORI (Angreifer) UKE (Verteidiger)
Ausgangsstellung Gleichseitige Ausgangsstellung Beide links oder rechts vor
1. Bewegung Suri-Ashi ⇒ Bewegung Sabaki 45° in KK ⇐
Mae-Mawashi-Geri Te-Nagashi-Uke, danach Gegenangriff
Jodan oder Chudan Gyaku-Zuki oder Uraken Jodan
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