Tokon - Lamspringe
 
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6.Kyu (Grüngurt)

Kihon

1. ZK ⇒ Sanbon-Zuki
2. ZK ⇐ Age-Uke / Gyaku-Zuki
3. ZK ⇒ Yoko-Uraken Jodan (aus Chudan-Kamae mit zurückschnappen)
4. ZK ⇒ Uchi-Ude-Uke / Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki
5. ZK ⇒ Mae-Geri Jodan
6. KK ⇐ Shuto-Uke / ZK Gyaku-Tate-Nukite
7. ZK ⇒ Mawashi - Geri
8. ZK ⇒ Yoko-Geri Kekomi
9. KB ⇔ Yoko-Geri Keage ( 3x rechts und links, mit Übersetzschritt )

Kata
Heian Sandan

Kumite
Kihon Ippon Kumite

TORI (Angreifer)                             UKE (Verteidiger)
Ausgangsstellung 1x links                 
Shizentai
und 1x rechts Zenkutsu-Dachi
Bewegung rechts vor                       Jeweils nach Angabe

Oi-Zuki Jodan ⇒                              Age-Uke 1x rechts und ⇐
                                                     1x links zurück,
                                                     Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan

2. Oi-Zuki Chudan ⇒                       Soto-Ude-Uke 1x rechts ⇐
                                                     und 1x links zurück,
                                                    Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan

3. Mae-Geri Chudan ⇒                   Gedan-Barai (linker Arm), ⇐
                                                    rechts 45° in ZK und Nagashi-Uke
                                                   (linker Arm) rechts zurück in KK,
                                                   Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan

Partnerübung zum Freikampf


TORI (Angreifer)                           UKE (Verteidiger)
Gleichseitige Ausgangsstellung Beide links oder rechts vorn
Bewegung Suri-Ashi vor in ZK ⇒    Bewegung Suri-Ashi zurück in KK ⇐

Kizami-Zuki Jodan                          Te-Nagashi-Uke,
                                                    Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan
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