Kihon
1. ZK ⇒ Oi-Zuki
2. ZK ⇒ Sanbon-Zuki
3. ZK ⇐ Age-Uke
4. ZK ⇒ Soto-Ude-Uke
5. KK ⇐ Gedan-Nagashi-Uke
6. ZK ⇒ Uchi-Ude-Uke
7. KK ⇒ Shuto-Uke
8. ZK ⇒ Mae-Geri ( aus Chudan - Kamae )
9. ZK ⇒ Mawashi-Geri
10. KB ⇔ Yoko-Geri Kekomi ( 3x rechts u. links, mit Übersetzschritt )
Kata
Heian Nidan
Kumite
Sanbon Kumite
TORI (Angreifer) UKE (Verteidiger)
Ausgangsstellng links Shizentai
Zenkutsu-Dachi
Bewegung rechts vor Bewegung links zurück
1. Oi-Zuki Jodan 3x ⇒ Age-Uke 3x ⇐
Nach dem 3. Angriff,
Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan
2. Oi-Zuki Chudan 3x ⇒ Soto-Uke-Uke 3x ⇐
Nach dem 3. Angriff,
Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan
3. Mae-Geri Chudan 3x ⇒ Nagashi-Uke 3x ⇐
Nach dem 3. Angriff,
Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan
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